Superfoods machen schlank und schön?

Hallo meine Lieben!

Wenn man sich mit dem Thema Ernährung befasst, was zwangsläufig dazu führt wenn man trainiert, hört man rundherum von Superfoods.

Nur was ist das genau? Was können die sogenannten Superfoods? Manchen sie wirklich schlank und schön?

Wie ihr wisst, halte ich nicht viel von Nahrungsergänzungsmitteln oder großen Diäten. Das einzige was zählt ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung um den Jojo-Effekt keine Chance zu geben.

Bei den Superfoods ist das ganz was anderes. Sie sind natürlich und man kann sie jederzeit zu sich nehmen. Und genau das macht sie für mich sehr interessant.

Ich hab mich also auf die Suche gemacht und einige Superfoods getestet.

Damit das ganze nicht eine lange Liste an Lebensmitteln wird, gibt’s heute mal eine Diashow.

Viel Spaß beim Durchklicken.

Acai Beeren: Ein neues Superfood: Die Acai Beeren regen den Stoffwechsel und die Verdauung an. (c) Fotolia

Ingwer ist vielseitig einsetzbar, ob als Tee, zum Sushi oder als Sommerdrink. Er hat eine entzündungshemmende Wirkung und bringt das Immunsystem in Balance. Die für Ingwer typische Schärfe kommt übrigens vom Gingerol – und das hilft wiederum bei Übelkeit. (c) Fotolia

Chia-Samen: Ebenfalls ein “neues” Superfood.Im Schnitt enthalten die Chia-Körner doppelt so viel Proteine wie andere Samen oder Getreidesorten und liefern überdies jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Zudem ist der Kalium-Anteil fast doppelt so hoch wie in Bananen und der Eisen-Anteil dreimal so groß wie bei Spinat. (c) Fotolia

Goji Beeren: Ebenfalls zu den “neuen” Superfoods zählen die Goji Beeren. Die Beeren sind echte Powerfrüchte. Sie stärken die Leber und Nieren, regulieren Blutdruck und Blutzuckerspiegel und enthalten eine Menge Vitamin A, Vitamin C sowie Mineralstoffe und Spurenelemente. Bereits 50 Gramm Goji-Beeren decken die Hälfte des Eisen-Tagesbedarfs eines Erwachsenen ab. (c) Fotolia

Granatapfel: Er ist zwar schwierig zu essen und auszuhöhlen aber der Granatapfel ist ein echtes Allroundtalent unter den Superfoods. Die Kerne enhalten jede Menge entzündungshemmende Gamma-Linolensäure. Auch für Herz, Gefäße und die Hirnaktivität sind die säuerlich-bitteren Kernchen ideal! (c) Fotolia

Kakaobohnen: YEAH! Schokolade ist also gesund! Nein, die Bohne ist gesund. Dunkle Schoko mit hohem Kakaogehalt wirkt positiv auf Herz und Kreislauf. Zudem senken sie das Stressniveau und den Cholesterinspiegel. Die Zugabe von Milch zerstört diese begrüßenswerte Wirkungsweise jedoch. Also immer zu Schoko mit hohem Kakaogehalt greifen. (c) Fotolia

Matcha: Vergesst Kaffee! Trinkt Matcha-Tee! Koffein aus Matcha-Tee verteilt Koffein über 6 bis 8 Stunden. Der Koffeingehalt ist deutlich höher als bei Kaffee. (c) Fotolia

Das Orangen viel Vitamin C enthalten und somit gut für unser Immunsystem sind, ist glaub ich bekannt. Sie liefert aber auch Folsäure und Kalium. (c) Fotolia

Lg,
eure Jules

L♥ebe was ist

05/10/2018

die Idee mit der Dia-Show finde ich ja genial meine Liebe 🙂
ich esse auch einige Superfoods, aber teilweise eher unbewusst, weil sie ohnehin Bestandteil meiner Ernährung sind, so wie Ingwer! neu habe ich für mich aber z.B. Raw Cacao Nibs entdeckt 🙂

liebste Grüße auch,
❤ Tina von liebewasist.com
Liebe was ist auf Instagram

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