Hallo meine Lieben!
Wie ich in meinem Beitrag „#YouTube Channel Friday“ schon erwähnt habe, teste ich für euch HIIT Trainings. Derzeit sprießen die Online-Fitnessstudios ja nur so aus der Erde. Hier möchte ich euch die Auswahl etwas erleichtern.
Programm:
Bodyrock – „Beginner Challenge“
Kosten:
Für die Challenge fallen keine Kosten an. Für diese kann man sich ganz einfach mit seine Emailadresse anmelden.
Prinzip:
5 Tage lang bekommt man sein Workout per Mail zugesendet. – Das Training wird mittels YouTube Video erklärt.
Eine Übung dauert 50 Sekunden, danach 10 Sekunden Pause. Hier empfehle ich euch, auf eurem Smartphone einen Intervall Timer herunterzuladen. Es vereinfacht das Workout immens.
Ebenfalls werden für einige Übungen Trainings Utensilien benötigt. (zb. ein Equalizer). Not macht aber erfinderisch und man findet eine alternative Lösung.
Training:
Man kann sich gar nicht vorstellen, wie lang 50 Sekunden sein können. Am ersten Tag meines Trainings hatte ich 4 Übungen auf 3 Runden zu bewältigen. Anfangs dachte ich noch „Ach komm, da ist ja nichts dahinter“ – Aber zum Schluss war ich doch froh wenn die 50 Sekunden vorbei waren.
In der 2. Mail stand dann schon was davon, dass es vollkommen normal sei wenn man einen Muskelkater hat. Ich für meinen Teil konnte nichts spüren, aber vielleicht bin ich dafür zu aktiv.
Auf jeden Fall gab’s auch am 2. Tag wieder 4 Übungen à 3 Runden.
Am dritten Tag stand Stretching am Programm. Das ist natürlich sehr wichtig. Vor allem vor dem Training als auch danach. Aber nicht als Workout?
Die restlichen Tage sehen ziemlich gleich wie die ersten 2 Tage aus.
Fazit:
Für mich ist dieses „Beginner Challenge“ eindeutig zu einfach. Für Leute die aber gerade zu trainieren beginnen, kann ich dieses Workout nur empfehlen. Man wird quasi an HIIT langsam herangeführt.
Derzeit mache ich eine 7-Tage-25-Burpee-Challenge. Danach möchte ich für 2 Woche das Programm von Carmen Geiß testen – Kibootan
Lg,
Jules
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